ランニングで足の裏に水ぶくれが出来たときの対処法と写真つき観察日記

足の裏にはじめて水ぶくれができました。

手とかはできたことがあったんですが，放置してたらいつの間にか治っていて気にしたこともなかった水ぶくれなんですが，足の裏にできるとやっかいですね。歩くたびに痛いのはつらい。

水ぶくれができた原因から簡単な対処法，時間経過による観察日記を書いていきたいと思います。途中，私の汚い足の裏の写真がありますがご容赦くださいませ。

足の裏に水ぶくれができた原因

足の裏の水ぶくれは，ランニングしている途中にできました。走っている途中，普段より足の裏が痛いなってのは思っていたんですが，走ったら足の裏は痛くなるものだし，とあまり気にせず続けて走ってしまいました。その結果大きな水ぶくれが…

サイズの合っていない靴による靴と足の裏の皮膚との摩擦（靴擦れ）で水ぶくれができるそうです。

私の場合，履きなれた靴で，サイズが合っていないってことはなかったんです。でも気づけば，水ぶくれができたランニングでは，途中で靴ひもがほどけ，途中で適当に結んだんですよね。

靴ひもをしっかりと結ばなかったせいで，靴擦れが起きて水ぶくれが出来たんだと思います。これからはしっかりと結ぼうと思いました。

水ぶくれの対処法

割れないように放置

基本的に多くの場合は，放置していたら勝手に治るみたいです。水ぶくれの中の水は，水分やタンパク質等，もともと体内にある物質で，自然にまた体に吸収されるようです。

しかし，途中で破れてしまうと，そこから感染症等のリスクがあるみたいです。足の裏にできた場合は，日常生活によって破れるリスクがあがるため，以下の，自ら水ぶくれを破ることをすすめているのが多かったです。

自ら水ぶくれを破る

消毒した針で水ぶくれをつついて，中の水を抜いて，余分な皮を切り取って，キズパワーパッドなどで処理する感じです。

写真つき観察日記

せっかくなので写真つきで時間経過の観察日記を書きます。水ぶくれが大きくて，壊すのが怖かったので放置することにしました。

１日目　水ぶくれができたときより，夜になると水が増え，パンパン状態。今にも割れそうで怖い。

2日目　 １日目と比べ特に変化なし。痛みなどもほぼ同じ。

3日目　水も減り，痛みもほとんどなくなる。

4日目　歩くときの違和感すらなし。見た目はまだなおっていない？

5日目　水はなくなったようだが，変色している

6日目　黄土色に変色していて，膿が中にあるのではないかと思うほど。しかし，痛みや違和感などはなし。

おそらくあとは変色などが時間をかけてゆっくりなくなっていくと思われるので，ここで観察日記は終わりとします。

痛みなどは２，３日でひいて，それ以降は何も気にせず日常生活を送れますね。でも，3日目までは，足の水ぶくれを庇うように変な歩き方していて，かなりしんどかったです。

まとめ

足の裏の水ぶくれは，割れたときのリスク回避のために，自らつぶすべき。っていう意見が多かったですが，普通に気を付ければ割れることはなかったです。

毎日1km以上は歩いていました。水ぶくれの出来た位置が，完全に足の裏というよりかは，若干サイドによっているっていうのも大きいと思いますが。

個人的には水ぶくれはどこでも壊さなくてもいいかな？壊すのってちょっと怖いですし。