るむろん

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毎日の行動習慣目標を立てて1ヶ月ちょっとが経ちました。

   

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新入社員になると,最初の集合研修で,PDCAサイクルや,目標を立てて行動しろとか教えられると思います。漏れなく私の会社の研修でもそういったことを教え込まれ,配属する前に,アクションプランシートというものを書かされました。要するに,会社でどいったことが実現したいかを決め,それに向けて,1年目の目標は何かを定め,それを達成するために毎日どういった行動をとるのかといったことを書かされたわけです。

もちろん凡人な新入社員な私には,そんな自己実現プランなんて持っているわけもなく,適当に技術のスペシャリストになりたいです。とか書いてたような気がします。出世に関して書かれた自己啓発本なんかには,明確なキャリアプランを考えるなんて項目もありそうですね。

さて,前置きはこれぐらいにしまして,行動の習慣化や規則正しい生活というものには興味がありまして,会社から言われたからじゃなくて自分なりに行動習慣を立ててみようと思ったわけです。

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 具体的な行動目標

どういった目標の立て方がいいのか,行動を定着させて習慣化させるにはどうしたらいいのか等,いろいろ教わりましたが,結局実行できるかどうかはその人次第っていう結論な気がします。せっかく教わったので,また暇なときに別記事でまとめる予定ですが…。(もう4月のことだしすでに忘れている)

私のお盆に立てた行動目標は以下の通り。

  • 睡眠時間7.5時間(翌日仕事の日は最低7時間は絶対)
  • 寝る前のストレッチ
  • 英語学習 1分以上
  • 読書 1分以上
  • FX 1分以上(平日のみ)

しんどいの(英語を毎日1時間勉強する等)は絶対に続かないので,定着化させるのだけを念頭に考えて立てました。軽めなので,1つだけだと,なんか目標を立てた感じがしないので適当にジャンルの違うものを並列化。

結論としては,お盆から毎日欠かさず出来たのは,ストレッチだけでした。他は8割ぐらいの達成度。

この結論から導き出せる,行動習慣を定着化させるために重要なことは,

  • 毎日の決まった時間(寝る前)
  • 時間がかからない(10分以下)→時間がない時でもするのがつらくない
  • 成果が目に見える(柔軟だと特に顕著)

まあ,わざわざ文章にしなくても当たり前のことなんですけどね。今の私にとってストレッチは寝る前に歯を磨くのと同じようなものになっています。

 - 日記

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